Populárne cvičenia na ruky pre ženy

02.01.2019

Tréning sa skladá zo šiestich cvikov, z ktorých tri sú koncentrované na rozvoj bicepsov a tri stimulujú tricepsy. Prvé dva cviky sa vykonávajú v troch sériách, tretí cvik u každej svalovej partii poslúži na napumpovanie a vyčerpanie svalov vysokým počtom opakovaní. Pozor, pri väčšom počte opakovaní je lepšie využiť nižšie váhy činiek.