Cviky na chrbát pre ženy

28.12.2018

Moderný životný štýl, nadváha či vysedávanie pri počítači sa odrážajú na tom, v akom stave je naša chrbtica. Pokiaľ zostávame v určitej polohe pridlho, naše svaly sa unavia a začnú bolieť. Z tohto dôvodu je potrebné striedať aktivity, ktoré aktuálne robíme. 

Ak potrebujete svaly vyrysovať, cvičte s ľahkými závažiami viac opakovaní. Naopak, ak chcete nabrať svalovú hmotu, používajte ťažšie závažia a menej opakovaní. Ak precvičujete chrbtové svalstvo pravidelne a napriek tomu máte bolesti chrbta, príčina môže byť v oslabenom brušnom svalstve.