7 jednoduchých ale veľmi účinných cvikov na brucho

11.01.2019

Ploché brucho a malý pas je cieľom mnohých žien, ale veľmi často aj rozsiahle cvičenia nepomôžu, alebo jednoducho ľudia nemajú dostatok času alebo vôľu pre cvičenie. Dobrou správou je, že sme zostavili sadu cvičenie pre vaše brucho a pás s ktorými nemusíte ani vstať zo stoličky.

Rozcvička warming-up je veľmi dôležitou súčasťou každého cvičenia. Pokračujte v šikmých zdvihoch a rozvíjať sval rectus abdominis, čo je dlhý plochý sval, ktorý pomáha ohýbať chrbticu. Keď budete pravidelne cvičiť už za 2 týždne uvidíte pozitívne zmeny na ceste za dokonalo plochým a tónovaný bruškom. 

A nezabudnite. Tak ako fyzická kondícia je veľmi dôležitá aj kvalitná, vyvážená a pestrá strava.